오늘은 다이어트하는 남편의 다이어트 식단 샐러드 소스 만드는 법 알려드리겠습니다! 맛있는걸 좋아하는 남편이
맛있다고 한 샐러드 소스 만드는법 이랍니다
남편은 저만나고 85kg에서 최고 104kg까지 쪘다가 98kg까지 감량 후 유지 중이던 사람인데
최근에 다시 다이어트를 시작해서 이번엔 제대로 식단까지 하기로 했답니다.
덕분에 저도 강제 다이어트 중이에요 ㅋㅋㅋ
일단 먼저 샐러드를 담을 그릇을 준비합니다
저희는 정확한 양을 위해
저울까진 아니고 .. 같은 용기를 사용한답니다
제 손바닥 만한 용기를 사용하구요
일단 다이소에서 산 채소탈수기!
5000원인데 진짜 잘 사용중이에요
샐러드는 특히나 물기 제거가 중요한데
역할을 톡톡히 한답니다
채소를 돌려 물기를 제거해주고요
이렇게 샐러드 채소를 담아둡니다
지금 집에 양상추 밖에 없어서 양상추만 담아뒀구요
저희 남편처럼 쓴 야채 싫어하시는 분들에겐
양상추, 유러피안 채소 추천드려요
사자마자 씻어서 물기 제거한 후 보관한
방울토마토에요
요즘 스테비아 방울토마토도 나오지만
뭐니뭐니해도 기본 방울토마토가
최고에요 !
4-5알 준비 !!
토마토와 오이가 염증제거에 아주 좋다네요 👍🏻
그다음 소분해서 정리해둔
옥수수콘, 오이, 양파에요
옥수수콘은 뜨거운물에 담궈
첨가물을 빼주고
양파는 찬물에 담궈
매운기를 빼주세요
저는 초당옥수수를 사용했어요
옥수수콘은 스위트콘만 있는 줄 알았는데
초당옥수수는 처음 봤고
이게 좋은 이유가 설탕 첨가 0이랍니다
다이어트에 최고란 거죠 ㅎㅎ
초당옥수수콘의 뒷면은 참고해주시고요
자 이제 본격적으로 샐러드 만들기!
재료 다 넣어주고
단백질이 빠지면 섭하죠~!
저는 이렇게 지퍼백에 소분해서 냉동시켜둬요
그럼 한개씩 꺼내 쓰기 편하거든요
오리훈제, 소고기, 생오리, 새우, 닭가슴살
보통 이런식으로 매일매일 선택해서 먹어요
오늘은 과연 어떤 단백질을 섭취하였을까요~?
밑으로 내려보세요 😜
이 글의 핵심 뽀인트 !
샐러드 소스만드는법 이에요 !
샐러드 소스 만드는법:
첫번째 소스: 간장,식초,알룰로스,올리브오일 1스푼
다진마늘, 레몬즙 0.5스푼
두번째소스: 올리브오일 3큰술
발사믹식초 2큰술
소금,후추 약간
둘다 맛있는 소스 레시피에요
한국적인 입맛이라면 첫번째 소스를 추천하구
조금 다 새콤한걸 원하시면 두번째 소스 추천드려요 !
자 이렇게 샐러드 소스 만드는법 까지
보셨다면
이제 맛있게 먹을 차례~!😋
저희 남편은 저녁만 샐러드 식단을 하고
있어요
일주일새 4kg 감량에 성공했답니다 👏🏻👏🏻
관건은 몸무게 유지이노라 화이팅!!💪🏻